Dicas de refeições

Uma alimentação saudável é sem sombra de dúvidas um objetivo comum a boa parte das pessoas, pois se alimentar bem nos traz inúmeros benefícios tanto para nossa saúde mental, como para nossa saúde física e pensando nisso, resolvemos separar aqui para você dicas de refeições para você fazer durante o seu dia e conseguir equilibrar o bem-estar com a saúde.

            Todo nós sabemos que para perder peso é necessária uma alimentação equilibrada e para que isso aconteça precisamos fazer alguns ajustes em nossa dieta e mudar os nossos hábitos alimentares. Mas, não se preocupe que as dicas de refeições que daremos aqui para vocês são estratégias simples que permitem para você a sensação de dever cumprido sem exigir muito sacrifícios.

Dica de refeição 01:

Na base do seu almoço e do seu jantar, busque adicionar o máximo de vegetais possível. Pois, os vegetais vão te dar uma maior sensação de saciedade, além disso, eles possuem poucas calorias e isso favorece e muito a perda de peso. A quantidade de vegetais que você deve ingerir deve variar entre uma ou duas xícaras de vegetais crus ou uma xicara de vegetais cozidos.

Dica de refeição 02:

            Consuma menos quantidade de carboidratos, pois eles são digeridos com muita facilidade e tendem a se acumular mais em nosso corpo principalmente na forma de açucares. O ideal é que você consuma o mínimo possível e dê preferencia para aqueles carboidratos que apresentam fibras, ou seja, os integrais. Vale ressaltar que a quantidade de carboidrato que deve ser consumida varia de pessoa para pessoa, por isso recomendamos que você busque o auxílio de um nutricionista.

Dicas de refeição 03:

            Adicione proteínas durante o seu lanche. É muito comum que quando formos fazer aquele lanche da tarde ou até mesmo da noite a gente invista em carboidratos e em frutas, mas as proteínas podem ajudar bastante pois elas gastam mais energia para serem digeridas e a consequência disso é que elas trazem uma maior sensação de saciedade.

Author: RafaelMcd

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