BENEFÍCIOS EM FAZER CAMINHADAS

            A caminhada costuma ser bem conhecida, porque quando vamos iniciar uma vida de atividade físicas ela é a mais indicada. Isso porque ela costuma ter baixo impacto e só traz benefícios para sua saúde, quando realizada de maneira correta.



            Ela é uma atividade física aeróbica e pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da sua idade ou até mesmo do seu condicionamento físico. Dentre os benefícios que a caminhada pode trazer para você, destacarmos a seguir os principais:

– Diminui o stress

– Fortalece a musculatura

– Fortalece o sistema cardiovascular

– Reduz o inchaço

            Contudo, é muito importante destacarmos aqui para vocês que para conseguir desfrutar desses vários benefícios que a caminhada pode trazer é necessário que ela seja realizada com uma certa frequência, ou seja, você deve tentar manter uma rotina de realizar uma caminha de pelo menos trinta minutos durante três vezes na semana, claro que se você puder fazer todos os dias da semana melhor será.

            Outro ponto que devemos destacar para vocês é o fato de que a caminhada ajuda a prevenir doenças, principalmente aquelas que afetam o sistema circulatório, tais como hipertensão, aterosclerose, diabetes e obesidade, além disso, ela também ajuda a manter os seus ossos saudável, pois dependendo de você realizar corridas durante sua caminhada ou não, você pode classificar o seu exercício como sendo de baixo ou de alto impacto. Exercícios de alto impacto são indicados para fortalecer o seu esqueleto e são muito bons para os seus ossos.

            Poucas pessoas sabem, mas a caminhada também é uma ótima aliada para que você melhore a sua postura corporal, isso acontece porque durante o seu momento de caminhada você faz o uso de vários músculos para que eles possam aumentar a absorção de oxigênio e assim ter uma maior eficiência no processo respiratório.

            Apesar de no começo parecer um processo bem dolorido, a medida que você for fazendo a caminhada regularmente você consegue desenvolver bem a sua musculatura e aumentar o seu fortalecimento, o resultado disso é que a dor que você sentia no começo vai reduzindo gradativamente, e depois de um tempo você passa a não se incomodar mais ao realiza-la.

            A caminhada é ótima também porque atua na liberação de hormônios que promovem a sensação de prazer e de bem-estar o que pode ser maravilhoso para quem está em busca de um bom equilíbrio entre sua saúde mental e a saúde física do seu corpo. Os principais hormônios liberados durante a caminhada são a endorfina e a serotonina. Eles podem combater a ansiedade, depressão, stress, ou seja, melhorar substancialmente a sua qualidade de vida.

            Então agora que você já conhece todos esses benefícios que a caminhada pode te trazer não enrole mais para começar a sua vida de atleta. Caso não se sinta seguro para começar sozinho procure um cardiologista, pois ele vai lhe passar todas as orientações de acordo com suas necessidades especificas.



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